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98斤健身女孩,风姿绰约令人羡慕,好身材全靠这三点

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98斤健身女孩,风姿绰约令人羡慕,好身材全靠这三点

发布日期:2019-05-27 作者:来源于网络 点击:

对于很多女性朋友来说自己的追求无非是美丽容貌和完美的身材,而现在可以通过整容和化妆,容貌可以改变很多。但是身材做不得任何假,身材只能通过自己的汗水和努力才能够获得。

所以现在很多女生越来越认可健身,众所周知的是,健身可以帮助改变一个人的身材,而且健身是没有任何副作用,而且经常健身的人,体质还会改善很多。

因此,绝大部分人都开始走进健身房,希望自己能够拥有好的身材,至少能够增强自己体质。

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韩国有一位伊智慧的健身女神,163的个头,体重只有98斤。很多人都觉得“女生不过百,不是平胸就是矮”,但是在伊智慧身上行不通,她的身材凹凸有致,迷人曲线。

每次都在走在路上经常会受到更多的关注,还会有不少男性来搭讪。伊智慧是一个非常热爱健身的人,自己的完美身材也是通过健身获得的。

她提起自己的健身之路,也会坦然承认,充满了艰辛,因为自己以前瘦弱,所以力气小,每次运动别人的一半的量就会气喘吁吁,累的动弹不得。

后来她自己给自己制定了合适自己的健身计划,现在s形曲线也让健身房其他女性羡慕不已。

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她也大方的分享了自己的健身经验,伊智慧把大概分为了三个点。

第一点是饮食,健身的人需要不需要对自己的饮食太严格,因为每天的运动消耗热量可以让自己的身体支持部分热量食物的消耗。

伊智慧主要是针对高脂肪食物,比如油炸、饮料、奶茶、甜品、肥肉等高热量食物,她说吃肉的话最好是鸡胸肉,便宜方便,经济基础好的可以选择牛肉、虾类。

因为身材主要是看脂肪在身体的比例,如果天天吃高热量食物,身材显露不出来,任何健身都是白搭。

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第二点是多做一些刺激腰部和臀部的动作,深蹲、臀桥、单腿硬拉都可以锻炼臀部,腰部可以通过卧向直抬腿、仰卧起坐、平板支撑来锻炼。女性曲线主要是通过腰臀来展示,这两个部位一定要多练习。

第三点有计划,如果是一盘散沙,想干嘛就干嘛,健身效果肯定不行。一定要明确每天要干什么,这样自己才有动力,才有目标去努力。如果自己不知道方向可以去请教健身教练,让他为你制定计划。

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伊智慧说其实最重要的就是自己有没有一颗能坚持的心,如果半途而废,方法再好都没有用,女生本来就体弱,更容易放弃。

而且一旦放弃,想要重新开始就更难了,在健身之前一定要下定决心,身材没锻炼好不放弃这样才能成功。

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如果你真的想通过健身来改变自己,那么就应该把健身当成自己毕生应该去做的事情,而不是短期内要进行的一项事情。

健身之路漫长而孤独,请不要迷失道路,只要字信念强烈就一定能能达到终点,只要有一副好身材什么辛苦都是值得的。


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