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学舞蹈 没有肌肉控制的舞蹈就是瞎跳!

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学舞蹈 没有肌肉控制的舞蹈就是瞎跳!

发布日期:2017-10-11 作者: 点击:

没有肌肉控制的跳舞就是瞎跳,今天我们一起来研究一下舞蹈的分区肌肉控制吧!

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分区肌肉控制有什么用?

  舞蹈,是用身体来表现的行为语言,往深一层来讲,是通过身体肌肉的力量来完成一个又一个特定的动作,由于其中有很多细微的控制力量,所以也可以叫做小肌肉群运动。相比不经常跳舞的人而言,跳舞的人总显得身体很灵活,做起动作来总是那么利落而优美,这是经过训练的结果。而跳肚皮舞的人,大多数没有经过专门的训练,甚至连舞蹈是什么都搞不清楚就空谈学成品舞蹈,结果没准备好的身体遇到舞蹈,要么就手忙脚乱的跟不上拍子,要么就是学了后面忘了前面,总之总是觉得自己不行,跟着老师做都做不好,更谈不上自己跳了。究其原因,就是搞不懂身体该准备些什么,在听到音乐的时候身体的反应慢半拍或做不到位,学跳舞,打开自己的身体是关键,让身体开始适应节奏,开始找到节奏并能做正确的反应,而肌肉控制就是这必经的第一步。


分区控制学什么?

  科班舞蹈训练必经的起步阶段,是通过芭蕾对全身进行训练,以达到身体各个部位的肌肉被唤醒并拥有舞蹈必须的力量,这个力量不是蛮力,而是控制力,其实跳舞并不是特别费力,只是因为没找到肌肉用力的方法,而让自己很累,舞蹈学院的学生,涉及的舞蹈面很广,所以对全身肌肉都有很高的要求,历时4-6年的舞蹈学习生涯,大多数时候都在针对身体进行反复训练,让身体不断地保持在高度唤醒的阶段,以应对各种舞蹈的不同要求,而分区肌肉训练,其实就是其中的一部分,只不过它针对的不是所有品类的舞蹈,而仅仅是肚皮舞必须训练的提纯课程,通过对肚皮舞特定小肌肉群的唤醒训练,让草根舞者在短时间内掌握和提高的技巧性方法。

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肌肉分区控制的训练核心!

  在肌肉控制训练法的核心中,我们将肚皮舞必备的肌肉控制点分为5点,分别为腿部、跨部、腰部、胸部、臂部,分别对应各部位的发力肌肉而进行训练,并且配合呼吸节奏,相比学舞蹈,这个过程是枯燥的,但却极为有效,训练内容的设置顺序是:1、肌肉组织深层唤醒——2、肌肉力量提高——3、寻找控制力点。


    循序渐进的过程,让初学舞蹈的草根舞者很快的找到自己的训练点,更重要的是,能很快发现哪个点的不足,并进行目的明确的针对训练,得以很快提高,这在肚皮舞的学习中很有必要,比如在西米训练的过程中,你会发现,不受控制的肌肉抖起来是松的,且容易脱离节奏,而当你能控制各点的肌肉发力后,肌肉是收紧却并不紧张的,动作很容易在节奏中找到拍子,也会轻松很多,局部肌肉的力量和控制力的明显提升,让舞者在表演时更加自如。星动健身舞蹈训练机构致力于最实用的健身和舞蹈教练人才的培养和提升,一流的环境和配套,耐心的师资和服务,完善的体系和管理,打造最良好的学习感受和学习效果!我们严格倡导小班制教学,每月一期新班,欢迎各地学员前来参观交流!

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肌肉分区控制训练,是针对草根舞者学肚皮舞必须的身体基础进行设计的,相比专业舞蹈训练,它是以短期提升草根肚皮舞者的身体基础为目的,经过精炼后的课件,训练目的明确而简单,也更有效,更重要的是,经过精炼后的肚皮舞分区肌肉控制训练,让草根舞者的准备过程大大缩短,从而更快的跳好肚皮舞,每6天一个进阶,每6天一点改变,让自己快速成长起来。当然,有条件的舞者还是建议进行更加系统的芭蕾基训,不断改善的身体,会让你学跳舞变成一件简单的事情。


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